Prawidłowe nawyki żywieniowe powinny być kształtowane już u kilkulatków! Dzięki temu dla przedszkolaków naturalne stanie się jedzenie pięciu porcji owoców i warzyw dziennie oraz przestrzeganie pór posiłków. Oczywiście wszystko zależy od rodziców i opiekunów w przedszkolu, gdyż, jak wiadomo, dobry przykład zawsze idzie z góry.

Twoje dziecko nie chce jeść warzyw? Sprawdź, jak je do tego zachęcić, zobacz: 4 sposoby zachęcenia dziecka do jedzenia warzyw

Regularne pory posiłków

W przedszkolu to norma, jednak w niektórych domach brakuje regularnych pór posiłków, kiedy cała rodzina zasiada do stołu. Ich przestrzeganie pozytywnie wpływa na zdrowie zarówno dzieci, jak i dorosłych, ponieważ reguluje metabolizm i zapobiega otyłości, będącej największą plagą XXI wieku. Przyzwyczajony do regularnych dostaw energii organizm nie musi jej magazynować w postaci tkanki tłuszczowej – zamiast tego na bieżąco ją wykorzystuje. Dzięki temu cała rodzina będzie zdrowa!

Przedszkolaki powinny jeść od czterech do pięciu zbilansowanych posiłków dziennie, podawanych co cztery godziny. Wielkość porcji musi być dostosowana do wieku dziecka – kilkulatek nie może zjeść tyle co dorosły. Jeśli wskaźnik BMI dziecka jest prawidłowy, nic nie stoi na przeszkodzie, aby samo decydowało, kiedy skończyć posiłek, gdy jest już nasycone.

Trzeba również zwracać uwagę na podjadanie. Jeśli maluch je pięć posiłków dziennie, nie ma powodu, by dostawał jeszcze przekąski. Może to rozregulować jego metabolizm, szczególnie jeżeli dziecko zajada się słodyczami.

Zdrowe produkty ze sprawdzonego źródła

Zdrowe żywienie dziecka polega również na odpowiednim komponowaniu jego jadłospisu. Nie może zabraknąć w nim hodowanych w gospodarstwach warzyw i owoców. Na szczęście teraz takie produkty można znaleźć i kupić bez wychodzenia z domu!

Wystarczy odwiedzić portal Rolnicy.pl, gdzie wytwórcy zdrowej żywności zamieszczają swoje ogłoszenia. Za pośrednictwem serwisu można również skontaktować się bezpośrednio ze sprzedawcą i otrzymać informacje dotyczące jego oferty. W tym celu wystarczy skorzystać z formularza znajdującego się przy każdym ogłoszeniu. Korzystanie z portalu Rolnicy.pl to świetna alternatywa dla zakupów w markecie, gdzie źródło pochodzenia produktów nie zawsze jest pewne.

Co jeść, a czego nie?

Do rodziców należy również przekazywanie wiedzy na temat zdrowej żywności i prawidłowego odżywiania. Dlatego, przeglądając portal Rolnicy.pl, będąc na targu, czy przygotowując posiłki, trzeba tłumaczyć dzieciom, dlaczego właściwie powinny jeść warzywa i owoce z pewnego źródła. Co więcej, należy zapewnić maluchom stały dostęp do nich, wyrzucając raz na zawsze z domu słodkie desery, lody i słone przekąski.

Trzeba też zadbać o dobry przykład, więc również dorośli, tak samo jak dzieci, powinni zmienić swoje dobre nawyki żywieniowe i zacząć zdrowo się odżywiać!