CELE:

• ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu
• doskonalenie rzutów do celu
• kształtowanie prawidłowej postawy

POMOCE:

• czarno–białe gazety dla każdego dziecka

PRZEBIEG:
1. Ćw. orientacyjno–porządkowe.
Marsz po obwodzie kola, pobranie gazet,  ustawienie się w rozsypce, dmuchanie w rozłożoną gazetę.

2. Ćw. dużych grup mięśniowych.
W lekkim  rozkroku wspięcie na palcach, uniesienie złożonej gazety nad głową, przysiad ułożenie gazety na podłodze.

3. Ćw. mięsni grzbietu – „poślizgi”
Na gazecie poślizgi  po podłodze w przód – klatka piersiowa przywarta do podłoża, głowa uniesiona, broda przyciągnięta.

4. Ćw. tułowia – skłony boczne
W rozkroku, złożona gazeta w lewej ręce. Skłon tułowia w  lewo i dotknięcie podłogi końcem gazety, a następnie wyprost. Ćwiczenie powtarzamy 4x razy w lewą i 4x razy w prawą stronę.

5. Ćw. mięśni brzucha - „jazda na gazecie”
Jazda na gazecie w siadzie  - odpychanie się piętami z przodu i rękami z boku.

6. Ćw. równowagi - marsz ze złożoną gazetą na głowie.

7. Bieg – „bieg za kulką”
Toczenia gazetowej kulki palcami stopy na zmianę lewej i prawej.

8. Skrętoskłony – „leniwa ósemka”
W rozkroku kreślenie między nogami leniwej ósemki kulą z gazety poczynając od nogi lewej.

9. Rzuty:
- W parach rzucanie gazetowych kul do siebie.
- „Celuj do obręczy”
Dzieci ustawione w dwóch rzędach, kolejno celują kulą  gazety do obręczy. Wygrywa ten zespół, który wrzuci jak najwięcej kul do obręczy.

10. Ćw. uspakajające i korektywne:
- dzieci kładą na stopie opartą o piętę gazetową kulę i posuwają się do przodu, jednocześnie ręce trzymają z tyłu i utrzymują prawidłową postawę (głowa patrzy przed siebie),
- w siadzie (kulka między stopami) unoszenie stóp do góry i delikatne położenie.

11. Ćw. końcowe Marsz po obwodzie koła, z kulką pod brodą. Wypuszczenie kulki do wyznaczonego kosza.

Autor: Elżbieta Baracz