Powody jesiennego zmęczenia

Powodu zmęczenia wydają się oczywiste - mniej słońca, deszczowa pogoda, niższa temperatura. Warto jednak również wspomnieć o tym, że po wakacyjnej diecie opartej głównie na owocach i warzywach, na jesień częściej sięgamy po tłustsze i ciężkostrawne potrawy. Powodują one, że czujemy się zmęczeni i ociężali. Dodatkowo jak tylko skończy się okres upałów, wiele osób zapomina o regularnym piciu - a niedobór wody również może skutkować poczuciem senności!

Jeśli więc czujesz, że brak Ci energii, pamiętaj o stosowaniu odpowiedniej diety i regularnym piciu wody. To jednak nie jedyne sposoby na pokonanie jesiennego zmęczenie!

1. Wybierz pobudzający napój

… który jednak nie jest kawą! Jeśli poszukujesz naturalnych sposobów na jesienne zmęczenie, wybierz jeden z preparatów roślinnych. Wypróbuj preparaty zawierające wyciąg z żeń-szenia, preparaty z miłorzębu japońskiego albo Yerba Mate.

Pamiętaj jednak, by nie pić ich na noc (mogą powodować problemy z zasypianiem) oraz nie spożywać w dużych ilościach z preparatami zawierającymi duże ilości kofeiny (zwłaszcza Yerba Mate).

Nie tylko Ty masz problem z porannym wstawaniem? Przeczytaj: Trudne poranki. Jak zachęcić dziecko do rannego wstawania?

2. Pozwól sobie na małe co nieco

Zmęczenie można złagodzić, dbając o dietę dostarczającą organizmowi witaminy i odpowiednie pierwiastki. Dodatkowo jednak wiesz, że o określonych porach dnia dopada Cię zmęczenie, zaopatrz się w pobudzające małe co nieco! Warto mieć przy sobie przekąski z:

• czekoladą
• orzechami
• pestkami dyni
• bananem
• burakiem
• szpinakiem

Zobacz też: Zdrowe przekąski dla dzieci: dynia na 5 sposobów

3. Idź na spacer z dzieckiem

Wiadomo, że niepogoda i krótszy dzień nie sprzyjają wychodzeniu na dwór. Pamiętaj jednak, że aktywność fizyczna pobudza układ nerwowy, reguluje układ krążenia i pozwala redukować stres. Same zaś spacery nie tylko pobudzą Cię, ale też:

• dadzą okazję do zobaczenia cudów jesieni - bo przecież pomimo deszczu, jesień jest piękną, wielobarwną i zachwycającą porą roku!
• dostarczą dziecku inspiracji do zabawy - w końcu nie ma lepszej zabawy na jesień, niż skakanie po kałużach, zbieranie kasztanów czy układanie bukietów ze złotych liści;
• zahartują Waszą odporność;

4. Znajdź chwilę dla siebie

Będąc mamą, znalezienie chwili dla siebie może być trudne. Pamiętaj jednak, że brak pasji i radości z wykonywania tego co się lubi mogą powodować apatię. Dlatego w miarę możliwości rozwijaj hobby, spotykaj się z przyjaciółmi albo chodź na randki z mężem!

A jeśli nie masz możliwości zostawienia dziecka pod czyjąś opieką? Sprawdź, czy w Twojej okolicy są ciekawe zajęcia, z których będziecie mogli skorzystać razem: warsztaty plastyczne dla rodzin, spotkania z muzyką albo lekcje pływania...

Może zainteresuje Cię też: Gry językowe - Twój sposób na jesień!

5. Pokoloruj swój świat…

Postaraj się, by w Twoim otoczeniu znalazły się barwy, które poprawią Twój humor. Prosty sposób, a przy jesiennej szarówce może wywołać uśmiech i dodać Ci energii. Kolorowa bluzka, nowe poszewki na poduszkę albo zasłonki? Doceń siłę kolorów!

6. Śmiej się

To proste - śmiech dotlenia mózg, uwalnia endorfiny i poprawia humor nawet w obliczu jesiennego przesilenia! A jeśli masz wrażenie, że nie masz z czego się śmiać? Obejrzyj z dziećmi bajkę albo zaangażuj się w zabawę; wypożycz sobie zabawną książkę albo wyszukaj śmieszne filmiki na Youtube. W dobry nastrój można wprowadzić się na różne sposoby!

7. Wzmacniaj odporność

Twoje dziecko wraca z przedszkola zakatarzone? Niestety, choroba malucha może rozłożyć całą rodzinę. Trudniej jest pokonać zmęczenie, kiedy oprócz codziennych obowiązków trzeba jeszcze leczyć się z przeziębienia. Dlatego lepiej zapobiegać niż leczyć - zacznij wzmacniać odporność całej rodziny!

Sprawdź: 5 rzeczy osłabiających odporność dziecka