Ile snu potrzebuje dziecko?

Sen jest niezwykle ważny, ponieważ odpowiada za regenerację organizmu. Dorosły człowiek powinien spać osiem godzin dziennie, jednak w przypadku dziecka praca jest nieco bardziej skomplikowana.

Sprawdź również: Jak otrzymać becikowe? Popełnisz jeden błąd, a go nie dostaniesz

Najmłodsze dzieci powinny przesypiać nawet 20 godzin w ciągu doby. Z kolei u starszych dzieci sen powinien trwać:

• dzieci w wieku 1 -3 lat - 12 - 14,
• przedszkolaki (3 - 6 lat) - 11 - 12 godzin,
• dzieci w wieku wczesnoszkolnym (6 - 12 lat) - 10 - 11 godzin,
• nastolatki (12 i więcej lat) - 8 - 9 godzin (czasem sporo więcej).

Jak zadbać o dobry sen dziecka?

Należy pamiętać, by dziecko kładło się spać przed 21. Warto zadbać też o to, by każdego dnia była to stała pora. Na korzyść snu wpłynie też rutyna – kolacja, mycie zębów, prysznic, bajka i sen. Dziecko wejdzie w dany rytm, dzięki czemu będzie łatwiej zasypiać.

Sprawdź także: Zajady u dziecka - co robić? Najlepsze sposoby

Warto też ograniczyć dziecku korzystanie z urządzeń elektronicznych przed snem, co ułatwi zasypianie. Pomocna może być też zasada samodzielnego zasypiania w łóżku. Należy też pamiętać, by w ciągu dnia zapewnić dziecku odpowiednią dawkę ruchu, co lepiej wpłynie na sen.