Czas dla rodzica - Jakie ma korzyści?

Z perspektywy psychologicznej, rodzicielstwo to wymagający emocjonalnie proces. Jeśli nie zadbacie o swój odpoczynek, organizm w końcu się zbuntuje. Wówczas spadnie wam odporność, pojawi się frustracja, rozdrażnienie, a nawet wypalenie. Tymczasem regularne momenty tylko dla siebie pozwalają się zregenerować, pomagają utrzymać cierpliwość i spokój wobec dzieci, ale też wspierają rozwój osobisty poza rolą rodzica.

Dzięki tym momentom możemy przywrócić poczucie posiadania wpływu na właśnie życie. Ponadto poprawimy relacje rodzinne, ponieważ zrelaksowany rodzic to obecny i uważny dorosły. Warto więc potraktować taki czas nie jako swego rodzaju nagrodę po ciężkim dniu, ale jako nieodłączny element dbania o zdrowie psychiczne.

Odpoczynek to niezbędnik - Wykorzystajcie do niego codzienne rytuały

Pierwszym krokiem jest zmiana podejścia. Wciąż istnieje bowiem przekonanie, że dobry rodzic to ten, który poświęca się całkowicie. Bycie jednak ciągle dostępnym, wiecznie zajętym i zapominającym o własnych potrzebach nie czyni nikogo lepszym opiekunem, a wręcz przeciwnie. Zamiast więc stawiać siebie na końcu listy priorytetów, uwzględnijcie własne potrzeby od samego początku dnia. Nie musi to być od razu godzinna sesja jogi, a wystarczy 15 minut bez przerywania. Kluczem jest systematyczność i uznanie własnego prawa do przerwy.

Dzieci kochają rutynę. Ustalając powtarzalny rytm dnia, łatwiej jest przewidzieć momenty, w których można odetchnąć. Przykładowo, gdy dziecko drzemie lub ogląda bajkę, zaparzcie sobie herbatę i usiądźcie w ciszy, zamiast włączać pranie. Po wieczornym usypianiu postawcie na coś, co naprawdę was relaksuje - na przykład czytanie książki. Choć możecie w to wątpić, to takie małe rytuały mogą stać się waszym osobistym ładowaniem baterii.

Pomyślcie o tym, co tak naprawdę was relaksuje lub rozwija. Może to być joga, szydełkowanie, fotografia albo gra planszowa online. Dla niektórych chwilą odprężenia może być też odkrywanie nowych form rozrywki. Świetnym przykładem jest obstawianie wydarzeń ulubionych dyscyplin sportowych. Warto wtedy skorzystać z ofert typu kod promocyjny Superbet, który może być początkiem przygody dla nowych użytkowników.

Planujcie, ale bądźcie w tym elastyczni

Planowanie to nie tylko zarządzanie obowiązkami, ale też tworzenie przestrzeni dla siebie. Dzięki planowi tygodnia możesz dostrzec wolne okienka, zamiast reagować tylko na bieżące potrzeby. Warto:

●       Prowadzić prosty planner lub kalendarz papierowy, lub cyfrowy,

●       Zapisywać rzeczy, które chcesz zrobić tylko dla siebie - nawet małe,

●       Raz w tygodniu analizować, co zadziałało, a co nie,

●       Mieć w zanadrzu tzw. listę awaryjnych przyjemności - rzeczy, które można zrobić w 5-10 minut.

Nie chodzi o to, by harmonogram był napięty do granic. Elastyczność to klucz. Jeśli dziś nie wyszło, to jutro też jest dzień. Znalezienie czasu dla siebie w codzienności z dziećmi nie jest łatwe, ale możliwe. Wymaga zmiany nastawienia, odpuszczenia perfekcjonizmu i świadomego szukania momentów dla siebie. Nawet mała przerwa potrafi zrobić ogromną różnicę.

Źródło: Artykuł sponsorowany.