Nie chowaj się w domu

Najprostszym i najskuteczniejszym sposobem na wzmocnienie odporności jest codzienny ruch na świeżym powietrzu. Wielu rodziców uważa jednak, że zamykanie się w domu i ograniczenie w wychowaniu na dwór pomogą – nic bardziej mylnego. W ten sposób nie unikniemy choroby, a wręcz przeciwnie, nie wyrobimy dziecku odporności.

Pamiętaj:

• ubieraj dziecko „na cebulkę”, by mogło zdjąć warstwę, gdy się zgrzeje,
   
• nie przegrzewaj – dzieci chorują częściej z przegrzania niż z chłodu,
   
• wybieraj spacery po lesie lub parku – tam powietrze jest czystsze i bogatsze w mikroorganizmy wspierające odporność.

Dieta na odporność – czym karmić dziecko jesienią?

Zdrowa dieta ma ogromne znaczenie, jeśli chodzi o odporność. Na talerzu przedszkolaka powinny się znaleźć:

• warzywa i owoce sezonowe – źródło witamin i antyoksydantów,
   
• produkty pełnoziarniste – wspierają florę bakteryjną,
   
• ryby morskie i jajka – dostarczają witaminy D,
   
• fermentowane produkty mleczne – naturalne probiotyki.

Unikać należy słodyczy i gotowych przekąsek – osłabiają odporność i sprzyjają stanom zapalnym.

Naturalne wspomagacze odporności – bezpieczne dla dzieci

Warto również postawić na naturalne wspomagacze odporności. W diecie powinny znaleźć się:

• miód (dla dzieci powyżej 1. roku życia),
   
• syrop z malin, czarnego bzu lub aronii,
   
• napary z lipy i rumianku,
   
• tran lub witamina D (po konsultacji z pediatrą).

Autorka: Izabela Nestioruk-Narojek
Źródło: domyseniora.pl