Jak zbudować odporność dziecka?

Budowanie odporności jest niełatwe, ale nie niemożliwe. Wystarczy wyrobić kilka dobrych nawyków, by poprawić odporność dziecka. Przede wszystkim należy zadbać o to, by dziecko się wysypiało. 9 godzin snu to absolutne minimum, które potrzebuje nasza pociecha. Przedszkolaki i małe dzieci powinny przesypiać około 11 godzin w ciągu doby.

Dieta bogata w warzywa i owoce to kolejna podstawa, o którą należy zadbać. Ważne są też pełnowartościowe posiłki, które zapewnią uczucie sytości, energię na cały dzień i będą po prostu zdrowe.

Budowanie odporności dziecka - co zrobić?

Ważna jest też aktywność fizyczna. 60 minut aktywności fizycznej to dla dzieci i młodzieży minimum. Warto więc zadbać o to, by nasze dziecko się ruszało, a z pewnością będzie czuć się lepiej i nabierze odporności. Ważne jest też świeże powietrze, ale w okresie jesiennym należy zadbać o odpowiednie ubranie.

Sprawdź także: Co zrobić kiedy dziecko przeklina? Zapomnij o śmiechu

Warto też suplementować kwasy Omega 3 oraz witaminę D3, które poprawią odporność dziecka. Warto też włączyć do diety miód, czosnek, tymianek czy podbiał.

Autorka: Izabela Nestioruk-Narojek